Alcanza tu Objetivo:
Correr cuesta arriba, y rápido, es desgastante y doloroso, lo que pueden cargarte de fatiga en una sesion, o competición.
Hay que entrenar para ellas, la clave principal para correr alguna carrera de aventura o de calle a nivel de competencia, con muchas cuestas, Tandil, Maraton del Desierto, etc.: es no aumentar en la cuesta el nivel de esfuerzo, que quiero decir con esto, si llevas un cardiotacometro es más facil, ver tu esfuerzo, sino con el tiempo empezaras a saber cuando estas haciendo mayor esfuerzo, es decir no debe aumentar tu ritmo cardiaco.
Debes bajar la velocidad, esa desaceleracion se traducira en un mejor tiempo final.
El Plan esta en "no subir a tope, sino poder acelerar en el descenso"
Hay diferentes técnicas y ejercicios para tarbajar las Cuestas, entre ellos ejercicios pliometricos, escaleras, multisaltos, etc....
Correr cuesta arriba, y rápido, es desgastante y doloroso, lo que pueden cargarte de fatiga en una sesion, o competición.
Hay que entrenar para ellas, la clave principal para correr alguna carrera de aventura o de calle a nivel de competencia, con muchas cuestas, Tandil, Maraton del Desierto, etc.: es no aumentar en la cuesta el nivel de esfuerzo, que quiero decir con esto, si llevas un cardiotacometro es más facil, ver tu esfuerzo, sino con el tiempo empezaras a saber cuando estas haciendo mayor esfuerzo, es decir no debe aumentar tu ritmo cardiaco.
Debes bajar la velocidad, esa desaceleracion se traducira en un mejor tiempo final.
El Plan esta en "no subir a tope, sino poder acelerar en el descenso"
Hay diferentes técnicas y ejercicios para tarbajar las Cuestas, entre ellos ejercicios pliometricos, escaleras, multisaltos, etc....
